Affirmaties helpen niet
© | gepubliceerd 29 May 2009 in: psychologisch onderzoek, diamond approach
In New Age kringen is het gebruik van "affirmaties" gemeengoed. Hierbij is het de bedoeling het zelfbeeld op te krikken door zinnen tegen jezelf te zeggen als "ik ben het waard om van te houden" of "ik accepteer mezelf volledig". Het is de bedoeling dat je dit gaat geloven.
Nou is het een feit dat je in je onbewuste allerlei beelden van jezelf hebt die wat je uiteindelijk werkelijk bent sterk beperken. Het gebruik van affirmaties is dan een poging van hetzelfde mechanisme van zelfbeelden gebruik te maken, maar dan om de schade daarvan te verminderen.
Ik heb tegen deze praktijk zelf altijd wantrouwig gestaan. Wanneer je een affirmatie tegen jezelf zegt, dan lieg je tegen jezelf. Als je affirmeert "ik accepteer mezelf volledig", dan zeg je dat omdat dat niet zo is. Ik wil niet tegen mezelf liegen. Ik wil weten wat ik echt voel. Zo respecteer ik mezelf.
Dit is waarschijnlijk waarom ik me zo tot de Inquiry oefening van de Diamond Approach aangetrokken voel. Hierbij leidt het werkelijk voelen tot het oplossen van de zelfbeelden.
Affirmaties helpen niet, aldus een artikel in NRC over onderzoek ernaar. Er werden twee vormen van affirmaties onderzocht: dat mensen dit spontaan doen en op verzoek van de onderzoekers.
De meeste mensen blijken wel spontaan positieve dingen tegen zichzelf te zeggen in situaties dat ze zich "negatief" voelen, zoals voor examens of als reactie op vervelende gebeurtenissen. Veel mensen hebben het idee zichzelf hierdoor beter te gaan voelen, maar mensen met weinig zelfvertrouwen soms juist niet.
Als de onderzoekers mensen vroegen om een bepaalde affirmatie gericht op zelfvertrouwen een tijdje te herhalen, bleek dat mensen met van zichzelf weinig zelfvertrouwen er zich slechter door gingen voelen. Ik denk dat als een affirmatie je iets zegt over jezelf dat niet waar is, je eraan herinnert wordt wat werkelijk het geval is. In het bijzonder als iemand anders je vraagt die affirmatie te doen, of als iemand iets positiefs over je zegt waarvan je wel weet dat het niet waar is.
2 reactie(s)
Meer artikelen
< De basis van de enneagram persoonlijkheidstypen – De boom van kennis van goed en kwaad >
Lichtje schreef 8 July 2009, 10:54 het volgende:
Ik zie affirmeren als een ondersteundend hulpmiddel. Je programmeert jezelf naar het positieve i.p.v. hangen in het negatieve. Het hangt er vanaf hoe lang en diep de emotie vast zit. Maar blijven doorzetten heeft op een gegeven moment zeker effect. Mits je er natuurlijk helemaal niet voor openstaat.
Ewald schreef 8 July 2009, 18:39 het volgende:
Bij mij wekt de verwoording “jezelf programmeren” een afkeer op. Het voelt als een niet respecteren van jezelf, alsof je niet meer dan een soort slecht functionerende robot bent.
Het mooie van het Inquiry proces is, dat je jezelf volledig repecteert, èn dat je gevoelens van tekortschieten oplossen.